生活方式的改變可能使人老化。最重要的改變是在飲食與運動。飲食很重要是因為有許多營養素能延緩老化。身體利用營養素的能力就不如往昔。這使得身體需要更多量的營養素。

許多長者有吸收不良的毛病;食物中的營養成分無法藉由消化系統被吸收。平常必須飲食均衡,包括生菜ˋ水果ˋ穀類及核果,攝取高級蛋白質,避免酒精ˋ咖啡ˋ紅肉ˋ鹽ˋ抽菸ˋ白麵食及白糖,少吃食物,但增加生食的攝取量,包括綠花椰菜ˋ甘藍ˋ白花椰菜ˋ蛋黃ˋ魚ˋ水果ˋ穀類ˋ核果ˋ燕麥ˋ大豆及種子。高纖食品也很重要,大量攝取新鮮蔬菜,減少熱量攝取。
避免酒精ˋ食物中的化學藥劑ˋ藥物ˋ殺蟲劑ˋ抽菸ˋ汙染的水質,以上各項加上汙染及飲食欠佳營養不良,會縮短壽命。

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