老化(Aging) @ 千年深海軟骨萃取液

生活方式的改變可能使人老化。最重要的改變是在飲食與運動。飲食很重要是因為有許多營養素能延緩老化。身體利用營養素的能力就不如往昔。這使得身體需要更多量的營養素。

許多長者有吸收不良的毛病;食物中的營養成分無法藉由消化系統被吸收。平常必須飲食均衡，包括生菜ˋ水果ˋ穀類及核果，攝取高級蛋白質，避免酒精ˋ咖啡ˋ紅肉ˋ鹽ˋ抽菸ˋ白麵食及白糖，少吃食物，但增加生食的攝取量，包括綠花椰菜ˋ甘藍ˋ白花椰菜ˋ蛋黃ˋ魚ˋ水果ˋ穀類ˋ核果ˋ燕麥ˋ大豆及種子。高纖食品也很重要，大量攝取新鮮蔬菜，減少熱量攝取。
避免酒精ˋ食物中的化學藥劑ˋ藥物ˋ殺蟲劑ˋ抽菸ˋ汙染的水質，以上各項加上汙染及飲食欠佳營養不良，會縮短壽命。