長達1個月的寒假開始了,骨科門診發現,罹患「肌筋膜疼痛症候群」的年輕族群大幅增多,而患者多以長期上網,或是低頭玩手機,造成「烏龜頸」出現。醫師表示,低頭低過頭是會傷身的,每半個小時要抬頭起身動一動,千萬不要只在鍵盤上做手指運動,要離開位子站起來伸展伸展,頸部也需要伸展運動,避免肌筋膜疼痛出現。

聖馬爾定醫院骨科林宗志醫師表示,長期上網姿勢不動,容易讓年輕族群罹患肌筋膜疼痛。主要上網長期姿勢不正確,不僅導致肩頸疼痛,更會加重頸椎承受的壓力,造成身體負擔,也會容易使脊椎受傷或椎間盤病變,由於頸椎本身及附近軟組織慢性損傷或退化,同時也有可能產生慢性肌肉拉傷、椎間盤突出症及神經壓迫等疾病。

一旦壓迫到神經等導致的疼痛不適、痠麻感,可是會讓患者坐立難安,如再加上放假瘋過頭、熬夜、作息不正常,更容易增加新陳代謝的負擔,進而增加罹患慢性疾病的機率,會讓身體健康大打折扣。
當頸部維持在正中位置,直視前方時,頸椎承受的壓力最小。而低頭族或長時間使用電腦的族群,很容易出現「烏龜頸」,也就是整個頭部往前伸的動作。如此的動作就好比雙手遠遠的抱著一顆保齡球,頸椎跟頸部肌肉承受不正常的壓力,導致頸椎退化及肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群的產生。

醫師呼籲,寒假期間應多走出戶外,讓眼睛和肌肉休息,再者愛美的民眾,長時間做「低頭族」也會增加頸部皺紋增生。應避免長時間同一姿勢的工作,以防身體某部分的肌肉呈過度的負荷。同時要注意均衡的營養、適當運動、充分休息、避免感染、放鬆心情,以及減少精神的壓力。

資料來源:華人健康網

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