中國時報【陳世宗╱台中報導】
每晚臨睡前,方小姐都拿著智慧手機上臉書;最近半個月,脖子轉到一定角度就動彈不得!慈濟醫院復健科醫師楊鎮嘉說,這是頸椎過度前曲與長期固定姿勢造成的肩頸症候群,提醒民眾開心放年假時,千萬不要當「床上低頭族」,以免痠痛上身。
37歲的方小姐是幼稚園老師,自從幾個月前添購智慧型手機,就時時刻刻接收最新資訊,臨睡前也至少盯著手機一個小時,看社群朋友各種生活點滴;最近一覺醒來,脖子總是轉到固定角度就難以動彈,肩頸都很痠痛,就診才發現是不正確姿勢而引發不適。
醫師建議她注意姿勢,尤其不能再當「床上低頭族」。楊鎮嘉指出,這幾年智慧型手機、平板電腦這類的3C電子產品正流行,不論學生還是上班族,人手一機手指劃個不停,個個專心當低頭族;結果很多人因肩頸痠痛、僵硬或是手麻的肩頸症候群而求助復健科。
楊鎮嘉指出,頸椎是很脆弱的結構,頸椎有7節,如果長期過度使用某一節,尤其是第4到第6節久就容易出問題;曾有30歲的病患年紀輕輕就已出現神經症狀,頸椎加速退化到要開刀的程度!
法令已規定,開車不得使用智慧型電子產品!楊鎮嘉說,為期9天的春節假期即將來臨,部分上班族放假在家看電視、上網看電腦,賴床之餘,習慣性拿出平板電腦、智慧型手機,在指間優遊網路世界;長期固定一個姿勢,就易導致肩頸僵硬。
「床上低頭族」躺靠在舒適的環境,頸椎前曲角度達45度以上,比座位上的30度多更多,不正確的姿勢持久不變,可能引發比坐姿更嚴重的症狀。醫師提醒低頭族,記得每半小時要動一動肩頸,且注意幅度不要太大、動作不要太快,脖子往前往後活動、往左往右轉,肩膀往前往後劃圈,可舒緩肩頸症候群。

資料來源:奇摩

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