千年深海軟骨萃取液

美國最新研究發現，多攝取牛奶、優格，雖可以增加髖部骨質密度（BMD），但卻無法讓脊椎更強健。而奶油則可能減少全身骨質密度，影響骨頭健康。
這項研究已發表於「骨質疏鬆症檔案」期刊。研究認為，並非所有乳製品都能促進骨骼強硬度。研究首席作者席法妮‧莎妮表示，多數乳製品含有一些重要營養素，對骨質健康很有益處。不過奶油、冰淇淋等奶油製品營養素含量偏低，且含有較多脂肪、糖份。這次研究顯示，一天食用兩點五到五份牛奶、優格可讓骨質更加健康。另外，有些起司脂肪量、鈉含量頗高，還需要更多研究，才能證明起司對骨頭是否有好處。事實上，許多乳製品都能強健骨骼，大幅減少骨折風險。
研究人員以三千兩百一十二名中年男女為研究對象，研究人員透過問卷調查其乳製品攝取量，並測量他們的骨質密度。研究指出，選擇低脂牛奶、低脂優格取代奶油，可增加蛋白質、鈣質、維生素D攝取量，並可以少吃一點飽和脂肪。
越來越多證據顯示，營養攝取與骨頭健康緊密相關，過去有研究發現，乳製品含有一種以上營養素，若能適量補充乳製品，可幫助維持骨骼健康。

資料來源:奇摩

長達1個月的寒假開始了，骨科門診發現，罹患「肌筋膜疼痛症候群」的年輕族群大幅增多，而患者多以長期上網，或是低頭玩手機，造成「烏龜頸」出現。醫師表示，低頭低過頭是會傷身的，每半個小時要抬頭起身動一動，千萬不要只在鍵盤上做手指運動，要離開位子站起來伸展伸展，頸部也需要伸展運動，避免肌筋膜疼痛出現。

聖馬爾定醫院骨科林宗志醫師表示，長期上網姿勢不動，容易讓年輕族群罹患肌筋膜疼痛。主要上網長期姿勢不正確，不僅導致肩頸疼痛，更會加重頸椎承受的壓力，造成身體負擔，也會容易使脊椎受傷或椎間盤病變，由於頸椎本身及附近軟組織慢性損傷或退化，同時也有可能產生慢性肌肉拉傷、椎間盤突出症及神經壓迫等疾病。

一旦壓迫到神經等導致的疼痛不適、痠麻感，可是會讓患者坐立難安，如再加上放假瘋過頭、熬夜、作息不正常，更容易增加新陳代謝的負擔，進而增加罹患慢性疾病的機率，會讓身體健康大打折扣。
當頸部維持在正中位置，直視前方時，頸椎承受的壓力最小。而低頭族或長時間使用電腦的族群，很容易出現「烏龜頸」，也就是整個頭部往前伸的動作。如此的動作就好比雙手遠遠的抱著一顆保齡球，頸椎跟頸部肌肉承受不正常的壓力，導致頸椎退化及肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群的產生。

醫師呼籲，寒假期間應多走出戶外，讓眼睛和肌肉休息，再者愛美的民眾，長時間做「低頭族」也會增加頸部皺紋增生。應避免長時間同一姿勢的工作，以防身體某部分的肌肉呈過度的負荷。同時要注意均衡的營養、適當運動、充分休息、避免感染、放鬆心情，以及減少精神的壓力。

資料來源:華人健康網

家中長輩的房裡總是傳來陣陣咳嗽聲嗎？夜深露重加上冬天的低氣溫，讓很多老年人的氣管與肺部難以承受，容易胸悶咳嗽；甚至出現發熱、痰黃、氣促、胸悶、肢腫等症狀。肺虛要特別注意避免吃產氣食物，並多吃健脾益肺食材，如此一來才能減少老年人酷酷嗽毛病。

結腸癌的自我測試

生活方式的改變可能使人老化。最重要的改變是在飲食與運動。飲食很重要是因為有許多營養素能延緩老化。身體利用營養素的能力就不如往昔。這使得身體需要更多量的營養素。

南非地區有一隻海豹，游入深海中看到大青鯊便大開殺戒，將其狼吞虎嚥吃進肚，畫面慘不忍睹。
在南非開設鯊魚潛水公司的克里斯(Chris Fallows)現場直擊整個過程，克里斯表示，這實在是太可怕了，牠吃了第一隻，之後又將四隻鯊魚趕盡殺絕。他也觀察到，海豹只吃大青鯊的胃，因為裡面儲存著牠最愛的魚和烏賊，還有大青鯊的肝臟，是海豹的能量來源。
科學研究員Callan Duck表示，海豹通常吃魚，這樣的情況鮮少發生，但不代表鯊魚不會變成海豹的食物，大自然的原則就是，如果你是體型比我小的生物，我就會吃掉你。 

資料來源:奇摩

近日氣溫早晚變化大，藝人戎祥和台大小兒外科醫師相繼因心血管疾病發作而過世和病倒，引發醫界疾呼預防勝於治療的觀念，醫師表示，若保養好腦部和頸動脈血管，不僅可降低中風發生率，也能預防失智症。
運動有助於保養頸動脈，但仍應定期接受健康檢查，才能及早預防中風和失智症。

衛生署署立豐原醫院神經內科醫師黃紫英表示，頸動脈是供應腦部血流的重要血管，若有狹窄，中風的機會將會增加。頸動脈狹窄通常肇因於血管的動脈硬化，可能和高血壓、高血脂、糖尿病等有關。
一般而言，頸動脈狹窄並不會出現明顯的症狀，只有在較嚴重的個案可能出現頭暈、黑矇或暫時性肢體麻木、無力等現象，大多數的情況是在毫無預警之下，直接發生中風。
除了中風，另一神經內科的常見表現就是失智症。失智症是一種慢性的退化性疾病，患者初期可能有記憶力不佳、容易迷路、上當、被騙等現象，由於患者及家屬對此疾病缺乏警覺性，一般常被誤認是正常的老化，而錯失治療的黃金時期。
黃紫英醫師表示，頸動脈內膜的厚度可以預測心血管疾病，民眾若有三高疾病，或是有抽菸、年紀大於65歲，建議可安排頸動脈超音波的健康檢查，以評估血管的健康狀態。此外，也建議55歲以上民眾可安排早期失智篩檢AD8量表測試。

資料來源:奇摩

中國時報【陳世宗╱台中報導】
每晚臨睡前，方小姐都拿著智慧手機上臉書；最近半個月，脖子轉到一定角度就動彈不得！慈濟醫院復健科醫師楊鎮嘉說，這是頸椎過度前曲與長期固定姿勢造成的肩頸症候群，提醒民眾開心放年假時，千萬不要當「床上低頭族」，以免痠痛上身。
37歲的方小姐是幼稚園老師，自從幾個月前添購智慧型手機，就時時刻刻接收最新資訊，臨睡前也至少盯著手機一個小時，看社群朋友各種生活點滴；最近一覺醒來，脖子總是轉到固定角度就難以動彈，肩頸都很痠痛，就診才發現是不正確姿勢而引發不適。
醫師建議她注意姿勢，尤其不能再當「床上低頭族」。楊鎮嘉指出，這幾年智慧型手機、平板電腦這類的3Ｃ電子產品正流行，不論學生還是上班族，人手一機手指劃個不停，個個專心當低頭族；結果很多人因肩頸痠痛、僵硬或是手麻的肩頸症候群而求助復健科。
楊鎮嘉指出，頸椎是很脆弱的結構，頸椎有7節，如果長期過度使用某一節，尤其是第4到第6節久就容易出問題；曾有30歲的病患年紀輕輕就已出現神經症狀，頸椎加速退化到要開刀的程度！

年節零食誘人，但因熱量高、吃多容易爆卡，讓想減肥的民眾望之卻步，營養師指出，零食點心並非完全不能吃，只是要酌量使用，就能聰明控卡沒煩惱，建議在選擇零食前，應先仔細閱讀熱量標示，再依照個人的年齡與活動量，算出每日所需熱量，而零食吃下肚的卡路里，應該低於每日所需熱量的10%，便能有效降低身體負擔。

北市聯合醫院仁愛院區營養師杜明徽表示，常見的年節零食如開心果、油炸花生米，每100公克就高達600大卡以上，而爆米花、杏仁果、鬆塔餅乾、洋芋片、裹著米粒和芝麻或花生粉的麻荖、瓜子、寸棗等，熱量也相當驚人，每100公克有500～600大卡，面對成堆誘人的年節零食，建議要酌量使用，勿超過一天所需熱量的10％。
杜明徽營養師解釋，「每日所需熱量」指的是一般成人根據性別及年齡的不同，每人每日所需的熱量也有所不同，如女性1天約需要1450～1900大卡，男性約需1800～2400大卡，若以2000大卡的熱量舉例來說，年節零食和點心的攝取1天建議不要超過200大卡，換算下來，開心果不要吃超過35顆、黑胡椒牛肉片吃完1片就要停止，麻荖更以2個為限。

杜明徽營養師指出，另外，如果有三高、代謝症候群的民眾，則需將標準訂的更嚴格，淺嚐即止。除了高油糖鹽類的零嘴之外，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。還有切記不要邊看電視邊吃食物，以免注意力遭轉移，導致過量攝取的情形，只要多一點用心、聰明選擇，相信必能健康無負擔。 

資料來源:奇摩